в каждый основной прием пищи добавьте напитки или воду, так, чтобы в сумме получалось не менее 1-го литра жидкости в день из напитков
вода, основная жидкость тела, и она постоянно обновляется;вода увлажняет пищу, поэтому, как и пищевые волокна, способствует продвижению пищи по кишечнику и предотвращению запоров;каждому из нас нужно разное количество воды (зависит от возраста, пола и даже погоды), - вода есть в каждом продукте, однако чтобы набрать нужно количество воды необходимо выпивать не менее 1 литра воды (или других напитков) в день